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PME - Progressive Muskelentspannung

Angeleitete bewusste An- und Entspannung von Muskelgruppen. Die Teilnehmer erreichen eine Sensibilität für Ihren Körper und es findet eine Entspannung des Körpers und der Seele statt.  Durch das regelmäßige Teilnehmen an den Kursen entwickelt sich ein neues Körpergefühl und die Übungen können allein in kurzen Pausen im Alltag durchgeführt werden.
 
PME kann zur allgemeinen körperlichen und seelischen Gesundheit beitragen. Es steigert die kognitive Leistungsfähigkeit und die Konzentration. Stress wird abgebaut und Erholungsphasen werden kürzer.

 

In den Kursen werden die Teilnehmer auf Isomatten liegend vom Moderator angeleitet. In dieser Anleitung wird durch bewusstes und tiefes Atmen eine Grundruhe erzeugt. Der Moderator fordert die Teilnehmer auf, abwechselnde Muskelgruppen An- und Entspannen. Es erfolgt eine Konzentration auf die einzelnen Körperregionen und der Teilnehmer lernt diese wieder aktiv zu spüren.

 

Nach den Kursen stellt sich ein Gefühl der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit dar. Der Körper hat wieder Energie getankt und das kognitive Gefühl ist erfrischend und ausgeruht voller Tatendrang. Nachdem der Teilnehmer seinen eigenen Rhythmus gefunden hat, wird er diese Übungen als kleine Pausenfüller über den Tag nutzen, um sich immer wieder aufzufrischen. Das körperliche Empfinden ist positiver und nachhaltiger von der Grundeinstellung.

Dauer: 30 - 60 Minuten

Material: ruhiger Raum und eine Isomatte je Teilnehmer

 

Kosten: Privatpersonen ab 9,99 Euro pro Teilnehmer und 30 Minuten. Firmenkunden ab 199,99 Euro für einen Gruppenkurs von 30 Minuten.

 

 

Sie lernen den Nutzen und den Ablauf von PME und kennen die positiven Auswirkungen auf Ihren Körper.


Sie wissen wie die Übungen eingesetzt werden und wann Sie Ihren Stresslevel damit regulieren. 


Sie können die erlernten Übungen allein umsetzen und nutzen diese im Alltag. 

 

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